오프라인활동 썸네일형 리스트형 📵 디지털 디톡스 실천법 │ 스마트폰 중독에서 벗어나 삶을 되찾는 전략(스9) 서론: 우리는 왜 스마트폰을 내려놓지 못할까아침에 눈을 뜨자마자 확인하는 알림, 밥 먹으면서 무의식적으로 켜는 SNS, 잠들기 전까지 손에서 놓지 않는 스마트폰. 디지털 기기는 분명 편리하지만, 동시에 집중력 저하·수면 장애·대인관계 단절 같은 문제를 만들어냅니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 디지털 디톡스(Digital Detox), 즉 일정 시간 동안 디지털 기기와 거리를 두고 뇌와 몸을 재충전하는 습관입니다.본문1️⃣ 디지털 디톡스가 필요한 이유집중력 회복: 알림에 쪼개진 주의력 회복정신 건강 개선: SNS 비교 심리 → 불안·우울 완화수면 질 향상: 블루라이트 차단, 숙면 유도인간관계 회복: 오프라인 대화·취미 활동 회복👉 연구에 따르면 하루 2시간 이상 SNS 사용을 줄였을 때, 우울감과 불안 .. 더보기 이전 1 다음