심혈관예방 썸네일형 리스트형 🌤️ 계절별 건강관리 (여름/겨울) │ 사계절 맞춤형 웰빙 전략 서론: 계절은 건강에도 영향을 미친다사람의 몸은 기온, 습도, 일조량 등 계절적 변화에 민감하게 반응합니다. 여름에는 탈수와 식중독이, 겨울에는 독감과 심혈관 질환 위험이 커집니다. 따라서 계절에 맞는 생활습관 관리가 건강을 지키는 핵심입니다.본문1️⃣ 여름철 건강관리✔️ 수분과 전해질 보충땀을 많이 흘리면 탈수와 저나트륨혈증 위험물뿐 아니라 이온음료, 과일(수박, 바나나)로 전해질 보충카페인 음료는 이뇨 작용이 있어 과다 섭취 금물✔️ 식중독 예방음식은 익혀 먹고, 남은 음식은 냉장 보관여름철 날 음식(회, 육회)은 가급적 피하거나 신선도 확인손씻기, 도마·칼 구분 사용으로 교차오염 방지✔️ 피부 건강자외선 차단제 필수 → 피부암·기미 예방모자·선글라스로 눈과 피부 보호땀띠·습진 예방 위해 통풍이 잘 .. 더보기 🩺 콜레스테롤 관리와 식습관 │ 혈관 건강을 지키는 황금 법칙 서론: 콜레스테롤, 무조건 나쁜 걸까?많은 사람들이 “콜레스테롤 = 건강의 적”이라고 생각하지만, 사실 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분입니다. 세포막을 만들고, 호르몬 합성에 쓰이며, 비타민 D와 담즙산을 만드는 데에도 중요한 역할을 하죠.문제는 혈액 속 콜레스테롤 균형이 깨질 때입니다. LDL(저밀도 지단백, 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’)이 과도하게 많아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 같은 심혈관 질환으로 이어집니다. 반대로 HDL(고밀도 지단백, ‘좋은 콜레스테롤’)은 혈관 속 LDL을 청소해주는 역할을 합니다. 따라서 핵심은 총량이 아니라 균형입니다.본문1️⃣ 콜레스테롤 정상 수치 이해하기총 콜레스테롤: 200mg/dL 미만LDL 콜레스테롤: 130mg/dL 미만HDL 콜.. 더보기 이전 1 다음