수면의과학 썸네일형 리스트형 🩺 수면의 과학 │ 깊은 잠이 만드는 건강 혁명 서론: 잠은 단순한 휴식이 아니다사람은 인생의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 하지만 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아닙니다. 뇌와 신체를 회복시키고, 기억을 정리하며, 호르몬 분비를 조절하는 생체의 필수 프로세스입니다. 최근 연구에서는 수면 부족이 비만·당뇨·우울증·치매 같은 다양한 질환의 발병과 직결된다는 사실이 속속 밝혀지고 있습니다.본문1️⃣ 수면의 단계 이해하기수면은 크게 비REM 수면과 REM 수면으로 나뉩니다.비REM 수면: 깊은 잠 단계. 성장호르몬 분비, 세포 재생, 면역력 강화가 일어남.REM 수면: 얕은 잠 단계. 꿈을 꾸며 기억 정리, 학습 효과, 창의적 사고 촉진.👉 이 두 단계가 균형을 이루어야 건강한 수면이 완성됩니다.2️⃣ 수면 부족이 초래하는 문제심혈관 질환: 수면 .. 더보기 이전 1 다음