지중해식샐러드 썸네일형 리스트형 🥗 2편 │ 지중해식 샐러드 │ 올리브유와 채소가 만드는 건강한 한 끼 서론: 세계가 주목하는 지중해 식단UNESCO 무형문화유산으로 지정된 **지중해식 식단(Mediterranean Diet)**은 전 세계 의사와 영양학자들이 가장 건강한 식습관으로 꼽습니다. 핵심은 신선한 채소, 올리브유, 해산물, 통곡물입니다. 그중에서도 지중해식 샐러드는 간단하면서도 영양이 풍부해 집에서도 손쉽게 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 건강과 맛을 동시에 잡는 지중해식 샐러드 레시피와 변형 아이디어를 소개합니다.본문1️⃣ 지중해식 샐러드의 기본 철학가공식품 최소화: 자연 그대로의 재료 사용올리브유 중심: 드레싱의 핵심은 올리브유 + 레몬즙균형 잡힌 영양소: 채소(비타민·섬유질) + 단백질(치즈·콩류) + 건강한 지방👉 “적게 먹고 오래 사는 비밀”이 바로 지중해 샐러드에 숨어 있습니다.2.. 더보기 이전 1 다음