다이어트레시피 썸네일형 리스트형 🥩 6편 │ 다이어트와 단백질 식단 │ 살은 빼고 근육은 지키는 똑똑한 식사법 서론: 다이어트의 핵심은 ‘단백질’이다많은 사람들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 것이 밥과 고기입니다. 그러나 무작정 먹는 양을 줄이는 방식은 실패하기 쉽습니다. 체중은 줄어도 근육이 빠져나가면 기초대사량이 떨어져 요요가 찾아옵니다. 성공적인 다이어트의 핵심은 바로 단백질 중심 식단입니다. 이번 글에서는 단백질이 왜 중요한지, 어떤 식재료로 어떻게 구성해야 하는지 구체적으로 살펴봅니다.본문1️⃣ 다이어트에서 단백질이 중요한 이유근손실 방지: 체중 감량 시 근육이 유지되어 기초대사량 보존포만감 유지: 단백질은 소화가 느려 과식을 방지체지방 감량 촉진: 단백질 대사 과정에서 더 많은 열량 소모👉 단백질은 다이어트의 ‘엔진’ 역할을 합니다.2️⃣ 하루 권장 단백질 섭취량일반인: 체중 1kg당 0.8.. 더보기 이전 1 다음